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Quels sont les bienfaits du massage thaï sur la santé ?

Beaucoup de gens pensent que les bienfaits du massage thaïlandais pour la santé incluent la réduction du stress, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration des performances sportives.

Le massage thaïlandais utilise des techniques de pression douce et d'étirement pour détendre tout le corps. Il s'agit d'une ancienne pratique de guérison originaire de l'Inde. Il remonte à environ 2 500 à 7 000 ans.

La technique utilisée par les praticiens du massage thaïlandais est très différente de celle à laquelle les Occidentaux sont habitués. Contrairement aux techniques de massage suédois ou shiatsu, dans lesquelles une personne s'allonge passivement sur un lit, le client s'allonge sur le sol et participe plus activement au massage.

Cet article examinera les avantages du massage thaïlandais, comment il peut aider les athlètes et certains des effets secondaires que les gens peuvent ressentir.

Le massage thaï a de nombreux bienfaits pour la santé, de la réduction du stress au soulagement des tensions musculaires. Il peut même augmenter l'énergie. Ci-dessous, nous discutons de cinq avantages pour la santé du massage thaïlandais.

1. Réduit le stress

massage-thaï-stress-reductionLe massage thaï consiste à déplacer et manipuler le corps pour soulager les tensions physiques et émotionnelles.

Le stress n'est pas forcément mauvais. Souvent, le stress peut agir comme un facteur de motivation positif qui peut aider les gens à mieux performer et à accomplir davantage dans leur vie personnelle et professionnelle.

Cependant, trop de stress peut nuire à la santé mentale et physique. Le stress chronique ou de longue durée peut entraîner des maladies graves, notamment la dépression et les maladies cardiovasculaires.

Le massage thaï utilise des pressions douces et des techniques d'étirement pour détendre le corps. Une étude 2015 Source de confiance ont découvert que le massage thaïlandais réduisait considérablement les niveaux d'un certain marqueur de stress présent dans la salive, appelé sAA.

Les chercheurs ont conclu que le massage thaïlandais est plus efficace pour réduire le stress chez les personnes en bonne santé que le simple fait de se reposer.

2. Augmente l'énergie

La recherche a montré que le massage thaïlandais peut augmenter les niveaux d'énergie physique des gens. Un essai randomisé a examiné les effets des massages thaïlandais et suédois chez des personnes fatiguées . Les résultats ont révélé que le massage thaïlandais augmentait l'énergie et la stimulation mentale, tandis que le massage suédois était plus susceptible d'améliorer la relaxation et le sommeil.

La technique de massage thaïlandais est basée sur la notion de lignes d'énergie, ou Sen. La plupart des praticiens pensent qu'il existe différents Sen, ou canaux, d'énergie dans le corps.

Sen correspondent à différentes parties du corps, telles que les os, les muscles, le sang et les nerfs. Certains Sen affectent également l'esprit et la conscience. Ceux-ci sont appelés canaux subtils.

La théorie suggère que les muscles tendus provoquent des blocages au sein de différents Sen. Ces blocages réduisent le flux d'énergie vitale, ce qui entraîne raideur, douleur et maladie. Le massage thaïlandais utilise différentes techniques qui ouvrent ou resserrent différents Sen pour corriger le flux d'énergie vitale.

3. Soulage les maux de tête

Le type court est une forme spécifique de massage thaïlandais qui consiste à appliquer une pression sur des canaux énergétiques spécifiques.

Une étude 2015 Source de confiance le massage thaïlandais de type court est un traitement efficace pour les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques . Ils avaient également des mesures plus faibles de la dureté des tissus, que les scientifiques ont mesurées à l'aide d'un appareil portable.

4. Stimule la circulation

Le massage thaïlandais peut favoriser la circulation du sang et de la lymphe grâce à des étirements doux. Ces étirements de type yoga augmentent la circulation sanguine, qui remplit les tissus du corps d'oxygène. Cela aide à favoriser la croissance cellulaire et la santé cardiaque.

Une étude ont examiné les bienfaits du massage thaïlandais des pieds chez les personnes atteintes de neuropathie périphérique , une complication courante du diabète. Les chercheurs ont découvert que ce massage aidait à améliorer l'équilibre des gens.

Ils pensent que cela est dû au fait que cela a amélioré la circulation sanguine, ce qui, à son tour, stimule le système somatosensoriel. C'est un système qui joue un rôle majeur dans l'équilibre.

 

5. Améliore l'amplitude de mouvement

Le massage thaïlandais comprend des étirements de type yoga pour réduire le stress et améliorer la circulation. L'étirement progressif et doux améliorera la flexibilité de la personne au fil du temps, permettant une plus grande amplitude de mouvement.

Le massage thaï peut également améliorer la circulation du liquide dans les articulations, ou liquide synovial, ce qui réduit la friction entre les articulations. Cela peut améliorer la mobilité articulaire et l'amplitude des mouvements.

Massage thaï pour sportifs

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Les athlètes qui souffrent de douleurs musculaires ou articulaires peuvent bénéficier du massage thaïlandais.

Les athlètes sont sujets à la fatigue, aux douleurs musculaires et articulaires et aux blessures pendant leur entraînement. C'est pourquoi de nombreux athlètes travaillent avec des massothérapeutes spécialisés dans le sport.

Le massage sportif combine des étirements assistés et diverses techniques de massage pour traiter les blessures sportives et améliorer l'amplitude de mouvement d'un athlète. Les praticiens utiliseront souvent des étirements assistés pour cibler une zone spécifique du corps ou un groupe musculaire particulier.

Le massage thaï, quant à lui, étire progressivement tout le corps, permettant à la personne de se détendre. Les étirements dynamiques que les praticiens du massage thaïlandais utilisent peuvent offrir des étirements plus profonds et plus réparateurs que certaines techniques d'étirement assisté du massage sportif.

La relaxation combinée aux effets énergisants et revigorants du massage thaïlandais aide les gens à se sentir mentalement et physiquement restaurés.

Le massage thaïlandais améliore également la circulation, ce qui apporte plus d'oxygène aux muscles et autres tissus. Cela peut prévenir les blessures et améliorer la capacité de l'athlète à récupérer après un entraînement intense.

 

À quelle fréquence obtenir des massages thaïlandais

Après un massage thaïlandais, une personne peut se sentir très détendue. Cependant, ils doivent garder à l'esprit que leurs muscles ont été travaillés, étirés et poussés. Après un massage thaïlandais, une personne doit se reposer et boire beaucoup d'eau.

Il n'y a pas de directives sur la fréquence à laquelle une personne doit se faire masser. Les gens devraient essayer d'incorporer des routines d'entretien quotidiennes qui impliquent des techniques d'étirement et de relaxation. Cela les aidera à rester flexibles longtemps après leur massage.

Les gens devraient aussi écouter leur corps. Si une personne ressent une douleur ou un inconfort durable dans une partie de son corps, elle devrait consulter son fournisseur de soins de santé, car cela pourrait indiquer un problème de santé sous-jacent.

Si une personne souhaite se concentrer sur une zone spécifique de son corps, elle peut choisir de travailler avec un massothérapeute pour programmer des séances régulières jusqu'à ce qu'elle soit satisfaite des résultats. À ce stade, ils peuvent envisager d'espacer leurs rendez-vous et de se concentrer sur le maintien des résultats.

À quoi s'attendre lors d'un massage thaïlandais

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Une personne qui envisage un massage thaïlandais devrait choisir un professionnel réputé.

Une bonne façon de visualiser le massage thaïlandais est d'imaginer que quelqu'un arrange le corps dans différentes poses de yoga .

Pour un massage thaï, le client s'allonge généralement sur le sol. Un massothérapeute agréé travaillera lentement le corps du client à travers divers étirements. Le thérapeute peut utiliser ses mains, ses genoux, ses jambes ou ses pieds pour aider à manipuler le corps de la personne dans différentes positions.

Cela ne devrait pas causer de douleur ou d'inconfort, mais une personne devrait alerter son massothérapeute si elle ressent l'un ou l'autre de ces problèmes.

Les gens n'ont pas besoin de se préparer à l'avance pour un massage thaïlandais, mais ils devraient tenir compte des conseils suivants :

  • Essayez d'arriver environ 10 minutes à l'avance pour remplir les papiers avant le rendez-vous.
  • Informez le praticien de tout antécédent médical important, car le massage thaï n'est pas sans danger pour certaines personnes souffrant de certains problèmes de santé.
  • Venez au rendez-vous en portant des vêtements amples ou de sport. Essayez d'éviter les vêtements serrés car cela peut causer de l'inconfort et limiter l'amplitude des mouvements pendant le massage.

Le massage thaïlandais utilise également un travail énergétique, qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour ouvrir des canaux qui amélioreront la circulation de l'énergie dans tout le corps.

 

Effets secondaires et risques

Si le massage thaï présente de nombreux bienfaits pour la santé, la technique a aussi des limites.

En raison de son impact sur le système circulatoire, les personnes souffrant des problèmes de santé suivants doivent consulter leur fournisseur de soins de santé avant de demander un massage thaïlandais :

Les massothérapeutes qualifiés peuvent ajuster l'intensité et la pression en fonction de leurs clients. Cependant, une personne devrait éviter le massage thaïlandais pendant qu'elle se remet d'une blessure. Même à l'intensité la plus faible, le massage thaïlandais peut parfois causer d'autres blessures au corps.

Les personnes qui ont un cancer, qui sont enceintes ou qui se remettent d'une opération chirurgicale ne devraient pas subir de massage thaïlandais. L'intensité physique de cette technique de massage pourrait entraîner des complications pour la santé ou aggraver des blessures préexistantes.

 

Résumé

Malgré ses origines anciennes, le massage thaï reste une technique relativement nouvelle dans la culture occidentale. Des recherches récentes ont révélé que le massage thaïlandais est associé à de nombreux avantages pour la santé, tels qu'une circulation améliorée, une amplitude de mouvement améliorée et des niveaux de stress réduits.

Bien qu'une personne de tout âge puisse se faire masser, il ne convient pas à tout le monde. Les personnes atteintes de certains problèmes de santé, tels que le cancer ou les maladies cardiovasculaires, les femmes enceintes et celles qui viennent de subir une intervention chirurgicale ne devraient pas recevoir de massage thaïlandais, car la technique pourrait présenter des risques pour la santé.

Si quelqu'un envisage de se faire masser mais craint que ses antécédents médicaux ne l'empêchent de le faire, il doit d'abord consulter son professionnel de la santé.